MODUŁ 1. Wymiary wolności ruchu
-
Podstawowe zasady bezpiecznego i funkcjonalnego ruchu.
-
Rola oddechu, równowagi i propriocepcji w praktyce Jogi.
-
Świadomość osi ciała i płaszczyzn ruchu.
-
Ćwiczenia wprowadzające w koncepcję „wolności w ograniczeniach” – jak adaptować asany do indywidualnych możliwości.
MODUŁ 2. Kończyny górne i obręcz barkowa.
-
Anatomia funkcjonalna ramion, barków i obręczy barkowej.
-
Ruchomość vs. stabilność – jak zachować zdrową równowagę.
-
Praktyki Jogi wspierające odciążenie szyi i górnego odcinka kręgosłupa.
-
Ćwiczenia wzmacniające i rozluźniające w pracy ze stresem i napięciami barków.
MODUŁ 3. Miednica i obręcz biodrowa w praktyce Jogi.
-
Budowa i biomechanika miednicy w praktyce Jogi.
-
Związek miednicy z kręgosłupem lędźwiowym i stabilnością całego ciała.
-
Asany rozwijające siłę, elastyczność i poczucie „uziemienia”.
-
Praca z obszarem miednicy jako fundament doświadczenia psychofizycznego.
MODUŁ 4. Ruchy Spiralne
-
Koncepcja spiralności w ruchu i jej znaczenie dla kręgosłupa.
-
Jak ruchy skrętne wspierają regenerację i mobilność ciała.
-
Praktyki budujące płynność, miękkość i integrację całego układu ruchu.
-
Wprowadzenie do ruchu spiralnego w codziennej praktyce Jogi.
MODUŁ 5. Patologie kręgosłupa i terapeutyczne aspekty Jogi.
-
Specyfika pracy z osobami w wieku dojrzałym.
-
Profilaktyka starzenia się układu ruchu poprzez praktykę Jogi.
-
Asany i techniki wspierające równowagę, koordynację i regenerację.
-
Metody adaptacji praktyki do ograniczeń ruchowych osób dojrzałych.
MODUŁ 6. Praktyka i edukacja strukturalna (zaawansowany)
-
Pogłębiona analiza wybranych asan w ujęciu strukturalnym.
-
Jak uczyć bezpiecznie i świadomie – praktyka obserwacji i korekty.
-
Budowanie indywidualnych programów pracy z uczniami.
-
Rola nauczyciela w prowadzeniu procesów edukacyjno-terapeutycznych.
MODUŁ 7. Patologie kręgosłupa i terapeutyczne aspekty Jogi (zaawansowany)
-
Przegląd najczęstszych schorzeń i dysfunkcji kręgosłupa.
-
Zasady pracy terapeutycznej z bólem i ograniczeniami ruchu.
-
Dobór i modyfikacja praktyk w zależności od potrzeb ucznia.
-
Joga jako element profilaktyki i wspomagania procesów leczenia.
